Terugkeren naar jezelf
en volop genieten van het leven in Spanje

Met Ingrid Smith en Paul Vrenken

Wat gaan we allemaal doen deze week?

De week zal gevuld zijn met yoga, mindfulness, meditatie, massages, rituelen en uitstapjes naar een waterval waar we een sjamanistische waterceremonie gaan doen en een bezoekje aan het pittoreske dorpje Monserrat waar we lekker een beetje rond struinen en een hapje gaan eten.

De ochtenden zullen gevuld zijn met yoga, meditatie en mindfulness. De yogastijlen die gegeven worden zijn hatha, dru, yin yoga en yoga nidra.

  • Hatha yoga, een fysieke vorm van yoga die zich hoofzakelijk richt op de lichaamshoudingen en de adem.
  • Dru yoga, een zachte, vloeiende vorm van yoga waarbij veel gebruik gemaakt wordt van visualisaties en affirmaties, dru wordt ook wel yoga van het hart genoemd
  • Yin yoga, deze yogavorm richt zich vooral op het versoepelen en versterken van het bindweefsel en de gewrichten, een yogavorm met een rustig karakter waarbij je de houdingen langer vasthoudt.
  • Yoga nidra, een meditatieve vorm van yoga waar je lekker rustig bij mag blijven liggen, dit wordt ook wel de yoga van de slaap genoemd.

De mindfulness zal als een rode draad door het hele programma lopen, we zullen mindfulness oefeningen doen en je krijgt een duidelijker begrip over wat mindfulness is en hoe je het in je dagelijks leven meer kunt toepassen.
Naast de mindfulness meditaties zul je ook kennis maken met andere vormen van meditatie zoals geleide meditatie, visualisatie, klankmeditatie en yoga nidra.

Massage kan natuurlijk niet ontbreken in deze week! We zullen je daarin wat technieken en vaardigheden leren die je zullen helpen om tot ontspanning te komen.

Op de laatste avond zal er een afscheids ceremonie zijn, wat mag je loslaten en wat ga je van deze week meenemen. De ceremonie zal gegeven worden met een kopje helende cacao, om dichter bij jezelf te komen en je hart te openen.

De hele week zal je een enorme stimulans geven om gezonder en met meer energie door het leven te gaan!

Praktische informatie

  • Van donderdag 4 t/m 11 september 2025
  • Prijs: 995 €
  • Maximaal 6 deelnemers; met gedeelde kamer
  • Inclusief verblijf, alle activiteiten, koffie/thee, alle maaltijden, uitgezonderd 2 keer lunchen buiten de deur
  • Volop yoga, mindfullness, massageworkshops, maar ook uitjes naar de watervallen en dorpjes in de omgeving
  • Heerlijk genieten en in een toegankelijke, landelijke omgeving
  • Gelijkgestemden... alle deelnemers hebben een visuele beperking; Geleidehonden zijn ook welkom
  • Er is voldoende begeleiding aanwezig
  • Je wordt gehaald en gebracht naar vliegveld Valencia
  • Je betaalt zelf je vlucht, maar we zullen je een aantal suggesties geven zodat we zoveel mogelijk gezamenlijk kunnen reizen
  • Valencia is een klein vliegveld en de mensen waarvan je assistentie krijgt kennen Paul, en zullen je veilig en vertrouwd aan hem overdragen. Het is van het vliegveld een half uurtje rijden naar de locatie: Solrisa in Montroy.

Over de locatie

Solrisa is de naam van de plek die Debby en Paul met hun zoontje Ravi met zorg hebben gecreëerd. Het gezellige gastenhuis is al meerdere malen bewoond door mensen met een visuele beperking en aangepast naar de wensen en behoeften. De locatie ligt op een terrein van 6.500 m2 groot, het is een oase van rust en het is ook voor mensen met een visuele beperking goed toegankelijk. De omgeving is afgelegen en stil en je hoort de vogeltjes fluiten. In het gastenverblijf met een grote woonkamer, twee slaapkamers, keuken, badkamer en eigen terras is het voor de deelnemers heerlijk vertoeven.

Op het terrein zijn meer dan 150 nieuwe bomen geplant, vooral fruit- en notenbomen en er is een sportveld met kunstgras en een zwembad van 10 bij 5 meter.

De yoga en andere activiteiten kunnen buiten gegeven worden, op het geëgaliseerde grasveld, tussen de fruitbomen of elders op dit uitgestrekte landgoed. Meestal zullen de yoga en de andere activiteiten binnen gegeven worden in een speciaal daarvoor ingerichte ruimte.

Mee te nemen:

Er zijn yogamatten, massagetafels en andere benodigde materialen aanwezig, dus je hoeft alleen maar je eigen koffertje te pakken en hup, met assistentie, het vliegtuig in! En je hebt de week van je leven binnen handbereik!

Temperatuur

De temperatuur in September in de regio Valencia is tussen de 27 en 31 graden, een heerlijke temperatuur zodat jij nog lekker van het zonnetje kunt genieten. De nachtelijke temperaturen in Valencia variëren dan van 17°C tot 22°C. Dit maakt dat we ook in de avond nog eventueel buiten kunnen zitten, misschien wel aan een knapperend haardvuur.

Over Ingrid

Ingrid Smith organiseert al een aantal jaren met veel liefde en toewijding retraites voor blinden en slechtzienden (de Blindfulness Retreats).

Ze is holistisch massagetherapeut en massagedocent gespecialiseerd in het lesgeven aan mensen met een visuele beperking. Ze is mindfulnesstrainer en yogadocent. De mindfulness en de yoga helpen haar enorm bij het omgaan met de uitdagingen van dit leven zonder zicht. Ze heeft een progressieve oogaandoening en neemt momenteel nog slechts licht, donker en vage contouren waar.

Haar passie en haar missie is om haar kennis en kunde te delen en dit het liefst met hen die ook dit hobbelige pad van steeds slechter zien bewandelen. Ze hoopt met haar levenslust, haar humor en haar zelfinzicht, jou te motiveren om op een meer ontspannen manier met je beperking om te gaan en je te inspireren meer te leven vanuit je onbeperkte mogelijkheden.

Over Paul

Paul Vrenken (1971) is HBO opgeleid masseur en yoga docent. Hij is in 2012 begonnen met het opleiden van mensen met een visuele beperking tot masseur. De opleiding van Blindenmassage is een in Nederland erkende opleiding en al meer dan 50 mensen zijn door hem opgeleid. In Nederland gaf hij meer dan 10 jaar wekelijks yoga les. Sinds februari 2023 woont hij in Montroy, in de regio Valencia, Spanje dus. Ondertussen zijn er in Montroy ook alweer 7 mensen opgeleid tot masseur. Paul heeft van het overdragen van zijn passie zijn leven gemaakt: masseren, yoga en gezond leven. Hij hoopt jou te kunnen begeleiden in een speciale week waarin je allerlei mooie en onvergetelijke momenten zult beleven.

Over Ingrid en Paul

Paul en Ingrid hebben veel gemeen, ze zijn allebei massagetherapeut en massage /yogadocent. Daarnaast hebben ze beide veel ervaring met het begeleiden en lesgeven aan mensen met een visuele beperking. in deze retraite bundelen ze hun kennis en ervaring samen om jou een mooie en diepgaande ervaring te geven op deze bijzondere locatie in Spanje.

Ingrid en Paul zullen je meenemen in een week die je je heel je leven zal bijblijven en positief zal veranderen!

Durf jij de sprong te wagen?!

Aanmelden of meer informatie

Reageer snel, want vol = vol.

Je aanmelding is definitief bij aanbetaling van 50%.
de tweede 50% betaal je in de week vooraf het retreat.

Aanmeldingen worden beoordeeld op volgorde van ontvangst van de eerste betaling.

Neem voor meer informatie contact op met: